ULANGAN TENGAH SEMESTER (UTS)
TAHUN PELAJARAN 2011/2012
I. Pilihlah Jawaban dibawah ini dengan memberikan tanda silang (X) !
1.Kemampuan seseorang dalam melakukan kegiatan setiap hari sangat ditentukan oleh……?
a. Kesehatan fisik c. Kebugaran Jasmani d. Kesehatan fisif
b. Kondisi fisik e. Makanan bergizi
2. Stimulus yang berupa suara dan isyarat, memiliki tujuan untuk….?
a. Melatih kepekaan pemain d. Melatih reaksi pemain
b. Melatih koordinasi pemain e. Melatih pengaruh latihan
c. Melatih adaptasi pemain
3. Waktu yang di butuhkan atlit agar mencapai prestasi yang maksimal adalah…………?
a. 4-6 minggu c. 4-10 minggu d. 6-8 minggu
b. 4-8 minggu e. 8-10 minggu
4. Yang bukan termasuk dalam bentuk latihan kebugaran jasmani adalah……..?
a. Strecing training d. Endurance training
b. Balance training e. Flexsibiliti training
c. Speed training
5. Istilah lain latihan kekuatan adalah…..?
a. Weight training d. Squat trust
b. Strenght training e. Speed training
c. Enjurance training
6.Latihan kekuatan dengan berbarbagai kombinasi kekuatan yang dikenal dengan……?
a. Endurance d. Sirkuit training
b. Weigth training e. Strength training
c. Power
7. Kemampuan seseorang melakukan gerakan seluas-luasnya disebut……….?
a. Ketahanan d. Setamina
b. kekuatan e. Power
c. Kelentukan
8. Di bawah ini untuk melatih kekuatan otot bahu dilakukan latihan………..?
a. Squat jump d. Push up
b. Sit up e. Back up
c. Pull up
9. Latihan untuk melatih kekuatan otot kaki adalah………..?
a. Pull up d. Squath trush
b. Back up e. Squath jump
c. jalan di tempat
10. Gerak maksimal yang dapat dilakukan oleh suatu persendian disebut……….?
a. Kelenturan d. kekuatan
b. Keuletan e. Kecepatan
c. Keluwesan
11. Hubungan harmonis sebagai factor yang terjadi pada suatu gerakan disebut………..?
a. Koordinasi d. Kerjasama
b. Harmonisasi e. Kebersamaan
c. Kolaborasi
12. Kemampuan mempertahankan tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut…?
a. Kelentukan d. Keseimbangan
b. Keluwesan e. Kelenturan
c. Kekuatan
13. Keadaan yang menekankan pada saat melakukan kerja secara terus menerus dalam suasana Aerobik disebut……?
a. Agility b. Speed c. Power d. Strengh e. Endurence
14. Dalam olahraga untuk mencapai prestasi yang tinggi diperlukan…..?
a. Daya tahan jantung dan paru d. Kebugaran jasmani
b. Kelentukan e. Kebugaran rohani
c. Kebugaran fisik
15. Lari lintas alam termasuk ke dalam latihan………?
a. Latihan daya tahan d. Latihan Cross countri
b. Latihan aerobic e. Latihan kecepatan
c. Latihan kekuatan
16. Latihan daya tahan dengan berlari jarak tertentu dan waktu tertentu disebut…….?
a. Flexsibiliti training d. Power training
b. Interfal training e. Agiliti training
c. Weigth training
17.Yang bukan termasuk bentuk latihan ke bugaran jasmani di bawah ini adalah…………?
a.Latihan kekuatan d.Latihan keakuratan
b. Latihan kecepatan e. Latihan kelentukan
c. Latihan kelincahan
18. Latihan beban yang tidak lebih dari 20% dari beban maximal, adalah karakteristik dari latihan………?
a. Explosive power d.Circuit training
b. Explosive speed e. Cross country training
c. Interval training
19. Lari dengan jarak 1200 Km yang masuk katagori baik sekali dalam kesegaran jasmani adalah……..?
a. 5 menit b. 6 menit c. 7 menit d. 8 menit e. 9 menit
20. Peregangan yang anggota tubuhnya dengan sikap tanpa gerakan disebut………?
a.Statis b. Dinamis c. Harmonis d.Phisikis e. Kolaborasi
II. Easay
1. Sebutkan macam bentuk latihan daya tahan ?
2. Sebutkan 3 macam bentuk latihan kecepatan ?
3. Mengapa kondisi fisik sangat dibutuhkan oleh setiap orang ?
4. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani ?
5. Jelaskan yang dimaksud dengan gerakan peregangan statis dan dinamis ?
TAHUN PELAJARAN 2011/2012
I. Pilihlah Jawaban dibawah ini dengan memberikan tanda silang (X) !
1.Kemampuan seseorang dalam melakukan kegiatan setiap hari sangat ditentukan oleh……?
a. Kesehatan fisik c. Kebugaran Jasmani d. Kesehatan fisif
b. Kondisi fisik e. Makanan bergizi
2. Stimulus yang berupa suara dan isyarat, memiliki tujuan untuk….?
a. Melatih kepekaan pemain d. Melatih reaksi pemain
b. Melatih koordinasi pemain e. Melatih pengaruh latihan
c. Melatih adaptasi pemain
3. Waktu yang di butuhkan atlit agar mencapai prestasi yang maksimal adalah…………?
a. 4-6 minggu c. 4-10 minggu d. 6-8 minggu
b. 4-8 minggu e. 8-10 minggu
4. Yang bukan termasuk dalam bentuk latihan kebugaran jasmani adalah……..?
a. Strecing training d. Endurance training
b. Balance training e. Flexsibiliti training
c. Speed training
5. Istilah lain latihan kekuatan adalah…..?
a. Weight training d. Squat trust
b. Strenght training e. Speed training
c. Enjurance training
6.Latihan kekuatan dengan berbarbagai kombinasi kekuatan yang dikenal dengan……?
a. Endurance d. Sirkuit training
b. Weigth training e. Strength training
c. Power
7. Kemampuan seseorang melakukan gerakan seluas-luasnya disebut……….?
a. Ketahanan d. Setamina
b. kekuatan e. Power
c. Kelentukan
8. Di bawah ini untuk melatih kekuatan otot bahu dilakukan latihan………..?
a. Squat jump d. Push up
b. Sit up e. Back up
c. Pull up
9. Latihan untuk melatih kekuatan otot kaki adalah………..?
a. Pull up d. Squath trush
b. Back up e. Squath jump
c. jalan di tempat
10. Gerak maksimal yang dapat dilakukan oleh suatu persendian disebut……….?
a. Kelenturan d. kekuatan
b. Keuletan e. Kecepatan
c. Keluwesan
11. Hubungan harmonis sebagai factor yang terjadi pada suatu gerakan disebut………..?
a. Koordinasi d. Kerjasama
b. Harmonisasi e. Kebersamaan
c. Kolaborasi
12. Kemampuan mempertahankan tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut…?
a. Kelentukan d. Keseimbangan
b. Keluwesan e. Kelenturan
c. Kekuatan
13. Keadaan yang menekankan pada saat melakukan kerja secara terus menerus dalam suasana Aerobik disebut……?
a. Agility b. Speed c. Power d. Strengh e. Endurence
14. Dalam olahraga untuk mencapai prestasi yang tinggi diperlukan…..?
a. Daya tahan jantung dan paru d. Kebugaran jasmani
b. Kelentukan e. Kebugaran rohani
c. Kebugaran fisik
15. Lari lintas alam termasuk ke dalam latihan………?
a. Latihan daya tahan d. Latihan Cross countri
b. Latihan aerobic e. Latihan kecepatan
c. Latihan kekuatan
16. Latihan daya tahan dengan berlari jarak tertentu dan waktu tertentu disebut…….?
a. Flexsibiliti training d. Power training
b. Interfal training e. Agiliti training
c. Weigth training
17.Yang bukan termasuk bentuk latihan ke bugaran jasmani di bawah ini adalah…………?
a.Latihan kekuatan d.Latihan keakuratan
b. Latihan kecepatan e. Latihan kelentukan
c. Latihan kelincahan
18. Latihan beban yang tidak lebih dari 20% dari beban maximal, adalah karakteristik dari latihan………?
a. Explosive power d.Circuit training
b. Explosive speed e. Cross country training
c. Interval training
19. Lari dengan jarak 1200 Km yang masuk katagori baik sekali dalam kesegaran jasmani adalah……..?
a. 5 menit b. 6 menit c. 7 menit d. 8 menit e. 9 menit
20. Peregangan yang anggota tubuhnya dengan sikap tanpa gerakan disebut………?
a.Statis b. Dinamis c. Harmonis d.Phisikis e. Kolaborasi
II. Easay
1. Sebutkan macam bentuk latihan daya tahan ?
2. Sebutkan 3 macam bentuk latihan kecepatan ?
3. Mengapa kondisi fisik sangat dibutuhkan oleh setiap orang ?
4. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani ?
5. Jelaskan yang dimaksud dengan gerakan peregangan statis dan dinamis ?
0 comments:
Poskan Komentar